子育ての辛さを乗り越える為には普段の何気ない一日を振り返って、分析して、無理なく改善していけばいいだけなんです。子育てをしてると余裕がなさすぎて、1日が台風のかのように来て去っていく。いっぱいいっぱいな状態で毎日起きる子育て中のちょっとしたトラブルに遭うと辛くなるのは当たり前。
子育てをして、仕事して、家事もしてた私はもう何も考える暇が無く、器が小さくなりすぎて普段こんな事で怒らないのにっていうちょっとした事でも怒ってました。旦那からもらったヒントでかなり子育ての辛さから解放されました。
今すぐできる子育ての辛さを乗り越えるためのヒントをまとめましたので是非最後まで読んでみてください。
今日の一日を振り返ろう！
洗い物をしてる時、お風呂に入ってる時、散歩の時にとにかく振り返ってみてください。
今日は何が大変だった？
どこでイライラした？
何が原因で余裕がなくなったんだ？
今日はちゃんと自分の事をケアできてたかな？
一日を振り返る事で、辛さを感じる理由や原因が見えやすくなります。今日は朝準備して、遊ばせて、家事してみたいに軽く振り返るのではなく、ちょっと掘り下げて振り返ってみてください。そこに辛さを感じている事を改善するヒントが出てくるはずです。
今日の朝幼稚園に間に合わなくなりそうでバタバタしてたからイライラしてしまったのかも。
子供が泣いてて気持ちに余裕がなかったから旦那に当たってしてしまったのかも。
一日を振り返って、今日ちゃんとご飯を食べましたか？睡眠取れてましたか？自分に優しくできましたか？
ママも子供も同じ人間です。ママが自分の事をケアできていなければ、子供の事をケアするのが難しくなり辛くなる大きな原因にもなります。
新しいスケジュールを作る
子供がいると予想ができないハプニングが起こるのは当たり前。コントロールができない事がたくさんあるから育児が辛いって思ってしまうのかも？！
コントロールできるところから調整して、ちょっとでも今日という一日が予想通りに行くように事前にスケジュールをたてましょう！
私は三日坊主であまり日記を書く習慣がなかったんですけど、ちょっと高級なスケジュール帳を買ってスケジュールを組んで書き込む事によって心に余裕ができました。
辛い育児から抜け出した私のスケジュールはこんな感じです
5:30 AM 起きる・スキンケア
6 ~ 6:30 AM 子供が起きる前の自分時間
ヨガしたり、スケジュール帳を書いたり
6:30 ~ 7AM 朝ご飯・保育園の最終準備
子供が起きたら子供に全集中できるように、やれる事は事前にやってます
7 ~ 8 AM 子供を起こす
着替えさせて・ご飯食べさせて・髪をセットして
8 AM 保育園へ出発
9 ~ 17:00 ママは仕事
17 旦那が迎えに行ってくれる為家帰ったら速攻夜ご飯作り
18:00 ご飯
ナイトルーティンをやって20:30には全員寝てます（笑）
娘の成長の時期などで夜泣きとか、何度も夜起きる事もありますが
なんやかんや9時間は寝てます
私が育児の辛さから解放された旦那の一言は時間に余裕を持てです
保育園・仕事に間に合うギリギリまでの時間まで寝てましたが、寝る時間を伸ばすよりも早起きする事の方が逆に心も体も楽になりました。
最初はアラームが5時になった時に二度寝を何度もしてしまってましたが
アラームを立ち上がって止めないといけない距離において
心の中で毎朝起きた瞬間に死んだら好きなだけ寝れるって言い聞かせてました
子供が起きる前の静かな早朝は自分のための時間にするのが本当におすすめです。
ちょっと早く起きるだけで心の余裕が全然違います
準備を大切にする
どういう事やねん？って思いますよね
準備を大切にするっていうのは時間や手間が空いた時次の日の準備、この一週間の準備をするという意味です。
日曜日を一週間の準備をする日に決めてます。私はスーパーの買い出しは日曜日にしか行きません。会社で暇な時に一週間の献立を考えておいて必要なものを日曜日に買って一週間持たせます。そして日曜日のうちに作る予定の料理に使う野菜を切ってジップロックに入れて保存してます。平日仕事から帰ってくるとまな板を使わずに全部フライパンにぶっ込んで焼くだけで済むからです😂
一週間分の服を決めとく
一週間分のご飯を決めとく
全部事前に決めといてすぐにできるように準備するだけで全然違います
子供に意識を向けてみる
子供も人間だということ忘れてませんか？
そんなもんわかってるわって思うかもしれないですが
もしかしたら子供も今日学校で疲れるような事があったのかも？
癇癪を起こしてるのはもしかしたら私に伝えたい事があるのかも？
子供も大人みたいにやる気が出ない日だってある
癇癪を起こしてる時ママも疲れて怒ってしまってませんか？
お菓子あげるから静かにしててって言ってませんか？
こう言う時には癇癪を止めようとするのではなく
子供の気持ちに寄り添ってあげるのが一番大切な事です。
子供が癇癪を起こしている時に言ってあげたい言葉も併せて読んでみてください
子供の気持ちに寄り添ってあげる事で子供の行動は良い方向へ変わって行きます。
命に関わらない限り緊急じゃない
子育てしてる中で自分への期待が高すぎて、思い通りに行かなかった時すごく辛くなります。
家を綺麗にしないと
洗い物終わらせないと
命に関わるほどの緊急性がないものは余裕ができた時にやったらいいんじゃない？
家の事ばかり気にしていると心の余裕がなくなってしまう
一旦深呼吸をして、やらないといけない事を手放して何が今大切なのか考えよう！
一番大切にしたいのは子供の気持ち
イタズラばっかりするのはなんでなんだろう？
抱っこばっかり求めるのはなんでだろう？
そこを大切にして、受け入れて向き合う事で、もっと子育てがしやすい余裕のある生活が生まれます。
先に子供のケアをすると後から、家事や自分のための事をする余裕が生まれます
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